其实要真正保护肝脏并不困难，只要注意避开毁肝的细节，就可以有效保护肝脏。  

细节1：长期饮酒  

这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。 

细节2：生活污染  

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。 

细节3：缺乏运动  

缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起先胖在腿部和臀部的女性，一胖先在肚子上的男性更容易中招。 

细节4：过补埋雷  

男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。  

护肝行动  

1、接种疫苗  

除了注意饮食卫生之外，有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。  

2、均衡食物  

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。 

3、多喝开水  

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。  

4、男人也要有腰  

适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。  

5、性格要好  

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”  

人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。